Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan

 

Menjaga kesehatan tubuh merupakan suatu hal yang wajib dilakukan,terlebih lagi saat musim hujan datang

Selama musim hujan beberapa jenis mikroba berkembang biak dengan lebih cepat,jika daya tahan tubuh buruk beberapa mikroba tersebut dapat menginfeksi tubuh

Tak hanya itu,perubahan cuaca dan suhu udara pada saat musim hujan dapat menimbulkan beberapa efek pada kesehatan tubuh,seperti demam,flu,batuk,masuk angin dan lainnya

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan dimusim hujan

1.Konsumsi makan 

Menjaga asupan makanan disaat musim hujan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan karena hal tersebut dapat menjaga imunitas,selain itu mengkonsumsi makanan sehat juga dapat mencegah kuman-kuman berbahaya masuk kedalam tubuh,disarankan perbanyak konsumsi buah dan sayuran

2.Tidur yang cukup

Tidur merupakan kebutuhan bagi tubuh karena dapat memperkuat sistem imun dalam tubuh,tidur dengan kualitas baik biasnya dilakukan selama 7- 9 jam per hari

3.Perbanyak minum air

Tidak hanya menghilangkan dahaga,minum juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.disarankan mengkonsumsi air sekitar 1-2 liter atau 8-10 gelas air setiap hari

4.Olah raga rutin

Olah raga dapat merangsang otot-otot ditubuh serta meningkatkan kesehatan fisik.olah raga yang dilakukan secara rutin baik dilakukan agar tubuh lebih sehat,olah raga dilakukan minimal 30 menit dan 3 kali dalam satu minggu

5.Menjaga kebersihan

Lingkungan yang bersih juga akan memberikan banyak manfaat,salah satunya dalam pengendaliaan penyakit.disarankan untuk menjaga pola hidup bersih dan sehat agar tidak ada penyakit yang menyerang tubuh,seperti selalu cuci tangan,mandi 2 kali sehari,dan membersihkan lingkungan

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan dimusim penghujan yang bisa dilakukan dirumah,